Ich grüße dich, mein Lieber!
Letztens wollte ich mit dem Joggen wieder anfangen.
Was heißt mit dem Joggen?
Mit dem Laufband laufen, besser gesagt.
Sosehr ich auch Spaziergänge in der freien Natur liebe, sosehr hasse ich es draußen zu Joggen.
Meiner Meinung nach gibt es zu viele Ablenkungen und Hindernisse beim Joggen draußen.
Überleg einmal, du musst auf den Verkehr achten, wenn du in der Stadt joggst, wenn du auf einem Radweg joggst, musst du genauso auf die Fahrradfahrer achten.
Du musst an Ampeln stehen bleiben oder an ihnen wie ein Hampelmann auf der Stelle joggen.
Meiner Meinung nach ist der Ablauf an einem Laufband hingegen etwas besser.
Du machst das Laufband an.
Wählst deine Musik, Hörbuch oder etwas anderes an.
Stellst die Geschwindigkeit ein.
Und läufst einfach.
Ich bevorzuge beim Laufen Musik, die mich motiviert.
Hörbücher, sind auch eine feine Sache, aber bei denen hab ich das Problem, dass ich nach einer Weile nicht mehr zuhöre und teilweise in meinen Gedanken versinke, das führt dazu, dass ich den roten Faden der Geschichte verliere.
In den meisten Fällen wird einem empfohlen, 1 Stunde zu laufen, das ist verdammt schwer, wenn du erst mit dem Joggen anfängst oder wieder einsteigst.
Ich zum Beispiel, hab mir gedacht, da ich es früher auch geschafft hab, am Stück eine Stunde lang zu Joggen, steig ich mit 45 Minuten ein.
Die Folge dieser Entscheidung war ein bitterer Muskelkater und der Ausfall der nächsten 2 Trainingseinheiten.
Der Misserfolg brachte mich zum nachdenken und führte mich in den App Store.
Dort fand ich die App „AxiomRun“ und teste diese zurzeit.
Diese App soll dabei helfen, mit dem Joggen anzufangen und nicht wieder aufzuhören.
Du einen Laufplan mit 4 Stufen (Leveln) bringt sie dich an das Ziel, eine Stunde lang zu laufen.
Die folgenden Laufziele erwarten dich in den verschiedenen Leveln:
Level 1: 20 Minuten
Level 2: 30 Minuten
Level 3: 40 Minuten
Level 4: 1 Stunde
Die oben benannten Laufziele sind Endziele.
Du musst bei deinem ersten Training keine 20 Minuten am Stück joggen.
Das Programm wird für Abwechslung sorgen und das Laufen mit dem Gehen kombinieren.
Es gibt auch eine Premium Version der App, in der du eine individuelle Trainingseinheit erstellen kannst.
Ich lauf jetzt eine Runde, gezeichnet Ivan.