Ich grüße dich, mein Lieber!
Arme Nacht!
Schlaflose Nacht!
Keiner schläft, jeder wacht!
Wenn du zu der Menschengruppe gehörst die Probleme beim Einschlafen haben, wird dir die optimierte Version von Heilige Nacht sicherlich bekannt vorkommen.
Ich meine den Grundgedanken, nicht diese Version als Lied.
*Flüstern* Ich teile ein Geheimnis mit dir, diese Version kannst du gar nicht kennen, weil ich die gerade erfunden hab. *Flüstern*
Ich gehöre zu der Menschengruppe und es gab eine Zeit als sie mich jeden Tag verfolgte, wenn ich mich ins Bett legte.
Mittlerweile ist es etwas besser geworden.
Manchmal, wenn ich im Bett liege und nicht einschlafen kann, kommt mir der Gedanke, wie paradox die Situation doch ist.
Den ganzen Tag gearbeitet, müde bis zum geht nicht mehr und trotzdem kann ich nicht einschlafen.
Ich hab für mich eine Lösung gefunden und bevor du anfängst, Schlaftabletten einzunehmen, solltest du vielleicht erst meine Lösung ausprobieren.
Als Erstes solltest du herausfinden, weshalb du nicht einschlafen kannst.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten von den Gegebenheiten in deinem Schlafzimmer, wie Temperatur, Luftqualität bis körperliche Angespanntheit und Gedankenfluten.
Das Thema ist ein riesengroßes wissenschaftliches Gebiet.
Bei mir gab es zwei Gründe, warum ich nicht einschlafen konnte.
Sollten unsere Gründe, warum wir nicht einschlafen können übereinstimmen, könnte dir meine Lösung helfen.
„Könnte“ ist hier das Schlagwort.
Einer der Gründe, warum ich nicht einschlafen konnte war, dass ich den ganzen Tag lang körperlich gearbeitet hab und später am Abend mein Körper keine Entspannung fand.
Ich war immer noch im Arbeitsmodus, obwohl ich schon im Bett lag.
Der zweite Grund war, dass mein Gehirn nicht zur Ruhe kam.
Sobald ich mich ins Bett legte, kamen die ganze Zeit irgendwelche Gedanken, die mich am Einschlafen hinderten.
Wie hab ich das Problem gelöst, besser gesagt, verbessert?
Ich hab angefangen, kurz vor dem Schlafengehen mein Zimmer zu lüften und darauf zu achten, dass wenn ich meine Heizung anschmeiße, diese das Zimmer nicht zu sehr aufwärmt.
Nach dem Durchlüften mache ich kleine Entspannungsübungen, um meinen Körper zu entspannen.
Da es ein Blog ist, indem Apps und Programme vorgestellt werden, kommt hier endlich die heutige App.
Bettersleep ist ihr Name und ich nutze sie, um das Problem mit der Gedankenflut zu lösen, die mich überkommt, sobald ich mich ins Bett lege.
Die App bietet dir solche Funktionen wie Atemübungen, Geschichten zum Einschlafen, geführte Meditationen oder einfach entspannende Klänge.
Warum nutze ich die App und nicht einfach Youtube?
Auf Youtube kannst du sehr viele Videos mit entspannender Musik finden aber, sobald du die Erfahrung gemacht hast, wie schön es ist durch Werbung, die extrem laut ist aufgeweckt zu werden, wirst du eine Abneigung gegen diese Art von Videos entwickeln.
Eine gute Nacht wünsch ich euch, gezeichnet Ivan.